Exercícios do túnel do carpo após a cirurgia

Síndrome do túnel cárpico é causada quando uma ação é executada repetidas vezes ao mesmo tempo colocando pressão sobre e comprimindo o nervo mediano, que corre ao longo do pulso. Embora os sintomas são desagradáveis ​​e pode ser devastador para experimentar, é possível minimizar ou mesmo curar esta doença por uma cirurgia. No entanto, para ter uma recuperação bem sucedida, é necessário praticar alguns exercícios de reabilitação. Stress Ball Exercícios

Abra suas mãos ampla de modo que os dedos são estendidos. Então, faça um punho com ambas as mãos, segure por alguns segundos e solte. Não excesso de exercer-se. Faça o punho usando um pouco de força. Use uma bola de stress, se você achar que é difícil para você fazer um punho. A bola anti-stress é uma ferramenta de reabilitação útil, porque há vários exercícios que você pode fazer com ele. Um está apertando-o em uma ou ambas as mãos, se você tiver mais de uma bola. Aperte e solte a bola várias vezes em uma fileira. Faça este exercício para 10 repetições em diferentes momentos durante o dia.
Wrist Dobrar

Levante-se e estender seus braços para fora de modo que eles são levantados na frente de você. Flexione os punhos e enfrentar as palmas das mãos para fora, de modo que você está em uma posição push-up em pé. Uma vez que seus pulsos são dobrados, relaxá-los e deixar que suas mãos pendem, mantendo os braços estendidos. Continuar a fazer as suas mãos em um punho e, em seguida, dobre o punho para baixo, mantendo as mãos na posição de punho. Segure cada posição por um segundo. Solte os punhos e deixe suas mãos relaxar. Leve os braços para baixo, sacudi-los para fora, e, em seguida, repita para 15 repetições. Faça isso pelo menos três vezes por dia.
Pulso rotativo

Embora seja sentado ou em pé, trazer os braços para cima para que eles sejam estendidos acima da cabeça. Traga suas mãos em um punho de luz. Rodar cada pulso na direcção oposta. Rodar um pulso no sentido horário eo outro anti-horário. Depois de ter rodado pelo menos 10 repetições, instruções switch. Faça este exercício tantas vezes quanto você está confortável com. Porque este é um exercício que lida principalmente com o movimento do pulso, pode não ser possível para você fazer um monte durante os primeiros estágios de sua recuperação.

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