Como amolecer fezes rapidamente

fezes duras podem provocar constipação e causar uma variedade de sintomas incômodos, como dor abdominal e flatulência. Vários fatores contribuem para fezes duras, tais como hábitos alimentares pouco saudáveis. Felizmente, existem maneiras de suavizar as fezes rapidamente e melhorar sua saúde digestiva. A chave é identificar fatores que desencadeiam fezes duras, e tomar medidas para solucionar o problema. Coisas que você precisa
Água
Fiber
Laxante
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1

Beba muita água. A água mantém o corpo hidratado e água potável pode amolecer fezes naturalmente. Beba entre oito e dez copos de água por dia.
2

Envolver-se em atividade física. Um estilo de vida sedentário pode produzir fezes duras e constipação. Treino para um mínimo de 90 minutos por semana. Exercícios como corrida, ginástica aeróbica, caminhada e ciclismo estimular contrações intestinais e suavizar as fezes rapidamente.
3

Coma mais fibras. Uma dieta pobre em fibras pode causar fezes duras. Alimentos ricos em fibras incluem frutas e legumes. Preste atenção aos rótulos de comer entre 20 e 35 gramas de fibra por dia. Se necessário, tomar um suplemento vitamínico.
4

Buy maçã ou suco de ameixa. Sucos ricos em fibras, como maçãs e suco de ameixa amolecer rapidamente as fezes e promover uma evacuação.
5

tomar um laxante. Se, naturalmente, os remédios são ineficazes, faça um over-the-counter laxante. Estes medicamentos produzem resultados rápidos, e eles geralmente amolecer fezes dentro de 24 horas.

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